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General Category => Sport et technologies => Discussion démarrée par: Bart78 le Mai 26, 2011, 19:52:05



Titre: Musculation
Posté par: Bart78 le Mai 26, 2011, 19:52:05
Je propose ce topic pour savoir si vous faites, avez fait ou comptez faire de la musculation. Je compte en faire peut-être bientôt et j'aimerais savoir un peu ce que vous en pensez. Même si je pense que vu l'âge moyen du forum, ce n'est pas très répendu...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Mai 26, 2011, 19:56:41
Non désolé je n'en fait pas, j'ai juste des haltères. ;D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Mai 26, 2011, 20:45:41
Oui plus tard je ferais de la musculation, j'envisage être comme mon idole (  ;D )

(http://www.cinemablend.com/images/news_img/1851/_1851.jpg)

Bien sur je serais beaucoup moins que lui  ;D


Titre: Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 26, 2011, 20:51:15
Je propose ce topic pour savoir si vous faites, avez fait ou comptez faire de la musculation. Je compte en faire peut-être bientôt et j'aimerais savoir un peu ce que vous en pensez. Même si je pense que vu l'âge moyen du forum, ce n'est pas très répendu...

J'envisage aussi commencé bientôt commencer mais comme je suis dans la même situation que toi, je ne pourrai répondre...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Mai 26, 2011, 20:54:10
Par contre, bon vu ton âge je pense que ce n'est plus un problème, mais ça ralenti/arrête la croissance. ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Mai 26, 2011, 20:55:07
Moi je ferais peut être un peu maintenant mais je commencerais vraiment en à faire lorsque j'aurais fini de grandir,
car si tu commences alors que t'a pas fini de grandir et bien tu ne grandiras plus.  :)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 26, 2011, 20:56:15
Par contre, bon vu ton âge je pense que ce n'est plus un problème, mais ça ralenti/arrête la croissance. ;)

Ceci est un mythe ;)  C'est juste si tu lèves trop lourd pour toi que ça fait ça !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Mai 26, 2011, 21:04:32
Par contre, bon vu ton âge je pense que ce n'est plus un problème, mais ça ralenti/arrête la croissance. ;)

Ceci est un mythe ;)  C'est juste si tu lèves trop lourd pour toi que ça fait ça !

Non, WhiteWidow a raison, lorsque c'est répétitif, ou lorsque l'on en fait plus de deux trois heures par semaines, c'est mauvais pour la croissance, ça ne l’arrête pas définitivement, mais ça la ralenti considérablement...
Cela arrive également pour certains sports qui requiert beaucoup de souplesse...


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 26, 2011, 21:21:37
Par contre, bon vu ton âge je pense que ce n'est plus un problème, mais ça ralenti/arrête la croissance. ;)

Ceci est un mythe ;)  C'est juste si tu lèves trop lourd pour toi que ça fait ça !

Non, WhiteWidow a raison, lorsque c'est répétitif, ou lorsque l'on en fait plus de deux trois heures par semaines, c'est mauvais pour la croissance, ça ne l’arrête pas définitivement, mais ça la ralenti considérablement...
Cela arrive également pour certains sports qui requiert beaucoup de souplesse...

Ha je ne savais pas donc je vais attendre encore un peu même si je fait presque 6 pied !


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Mai 27, 2011, 04:35:27
Moi je ferais peut être un peu maintenant mais je commencerais vraiment en à faire lorsque j'aurais fini de grandir,
car si tu commences alors que t'a pas fini de grandir et bien tu ne grandiras plus.  :)

Ca, je le savais...Je comptais attendre fin de l'année prochaine, mais de toute façon, je ne ferai pas de séances intensives ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 27, 2011, 08:52:49
Oui je fais de la muscu depuis 2002. J'ai même des appareils chez moi.

Il faudra de la patience pour avoir des résultats hein. Mais quand y'en aura vous serez contents.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Blobulle le Mai 27, 2011, 11:18:54
Pareil je n'en ferais que plus tard, vers mes 20 ans.
Ça me parait si loin, et heureusement !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Mai 27, 2011, 11:26:46
Comme blobulle je commencerais vers mes 19/20 ans.
Mais moi je suis un phénomène !!
Lorsque je contracte j'ai que un pectoraux dur ( à cause du tennis de table).  ;D
Heureusement que ça se voit pas lorsque je suis normale. xD


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 27, 2011, 12:13:30
Oui je fais de la muscu depuis 2002. J'ai même des appareils chez moi.

Il faudra de la patience pour avoir des résultats hein. Mais quand y'en aura vous serez contents.

Tu as donc commencé vers 15-16 ans ?


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Mai 27, 2011, 13:38:26
Oui je fais de la muscu depuis 2002. J'ai même des appareils chez moi.

Il faudra de la patience pour avoir des résultats hein. Mais quand y'en aura vous serez contents.

Tu as donc commencé vers 15-16 ans ?

Si c'est le cas, c'est relativement jeune...
Et sinon, êtes-vous un peu "musclé" sans en avoir fait ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 27, 2011, 17:17:06
Oui j'ai commencé quelques semaines avant mes 15 ans. Mais bon, je fais 1m81 aujourd'hui, ça va ! 8)


Titre: Re : Re : Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 28, 2011, 03:49:12
Oui je fais de la muscu depuis 2002. J'ai même des appareils chez moi.

Il faudra de la patience pour avoir des résultats hein. Mais quand y'en aura vous serez contents.

Tu as donc commencé vers 15-16 ans ?

Si c'est le cas, c'est relativement jeune...
Et sinon, êtes-vous un peu "musclé" sans en avoir fait ?

Moi un peu et je suis plus grand que toi Régis :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 28, 2011, 07:46:33
Oui mais ça aurait été le cas de toute façon puisque j'ai commencé la muscu plus vieux que ton âge actuel.  :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Voli der Bär le Mai 28, 2011, 08:32:25
J'ai commencé à faire des 50aines de pompes par jour l'année dernière... Mais j'ai ralenti mon rythme pour garder une croissance sans problèmes. Je fais 1M85 (donc sans soucis)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Mai 28, 2011, 14:01:31
Moi je fais 1m77 je commencerais réelement la musculation dans plusieurs mois .. (Avec la vitesse a laquelle je grandis ça pourrai être plus tôt)  ;D

& Pour répondre, je suis un peu musclé sauf des bras. (Pourtant l'endroit que je travaille le plus) :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 28, 2011, 20:29:54
J'ai commencé à faire des 50aines de pompes par jour l'année dernière... Mais j'ai ralenti mon rythme pour garder une croissance sans problèmes. Je fais 1M85 (donc sans soucis)

Je la même grandeur mais j'ai pas encore finis de grandir !


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Mai 29, 2011, 15:43:28
J'ai commencé à faire des 50aines de pompes par jour l'année dernière... Mais j'ai ralenti mon rythme pour garder une croissance sans problèmes. Je fais 1M85 (donc sans soucis)

Combien de temps en as-tu fait ? As-tu vu des résultats ?

Citation
Pour répondre, je suis un peu musclé sauf des bras. (Pourtant l'endroit que je travaille le plus)

Tu en fais un peu ?

Citation
Oui j'ai commencé quelques semaines avant mes 15 ans. Mais bon, je fais 1m81 aujourd'hui, ça va !

As-tu vu des résultats ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Voli der Bär le Mai 29, 2011, 15:46:35
J'en avais fait pendant 3 mois, ça n'avait presque rien changé...


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 29, 2011, 15:54:46
J'en avais fait pendant 3 mois, ça n'avait presque rien changé...

Il ne faut pas se fier aux épisodes des Simpson ou en deux semaines, au mieux deux mois, ils se musclent beaucoup. Il faut bien 6 mois pour que ça commence à se voir.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Mai 29, 2011, 16:07:03
J'en avais fait pendant 3 mois, ça n'avait presque rien changé...

Il ne faut pas se fier aux épisodes des Simpson ou en deux semaines, au mieux deux mois, ils se musclent beaucoup. Il faut bien 6 mois pour que ça commence à se voir.

Alors, là ça dépend des personnes, et des muscles ! J'ai fait de la "muscu maison" et en à peine deux semaines je voyais le résultat pour les abdos, les bras, ça a été u peu plus long, mais ce n'est guère allé plus loin, un à deux mois tout au plus...
Je peux assurer que si l'on y croit et que c'est régulier, en général il ne faut pas forcément des années...


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 29, 2011, 16:39:25
Oui mais tu as vu à quel point ils se musclent en très peu de temps ?

Pour les bras, si on n'est pas musclé, il faut beaucoup de temps pour le devenir.


Titre: Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 29, 2011, 16:41:13
Moi je suis un peu musclé des bras et je n'ai pas fais vraiment beaucoup de muscu !


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mai 29, 2011, 16:42:26
Oui, il y a des gens naturellement musclés, comme des gens qui vont beaucoup manger et ne pas prendre de gras.

Endormophes, mesomorphes...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Voli der Bär le Mai 29, 2011, 16:49:11
Et qui sont faibles en fin de compte ^^
Moi en fait, je suis très fort, mais sur mes bras ça se voit pas beaucoup...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Mai 29, 2011, 16:49:58
C'est ce qui m'insupporte le plus, les gens qui mangent sans grossir, moi, il suffit que j'aille au MacDo durant une semaine, et c'est fini, 5 kilos en trop...


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Mai 29, 2011, 16:52:22
C'est ce qui m'insupporte le plus, les gens qui mangent sans grossir, moi, il suffit que j'aille au MacDo durant une semaine, et c'est fini, 5 kilos en trop...

Moi c,est mon cas :P  Je mange comme un porc et je suis vraiment mince :o


Titre: Re : Musculation
Posté par: Voli der Bär le Mai 29, 2011, 16:56:29
Rha moi c'est pareil je me goinfre aux repas... Je grossis pas!
Je connais une amie qui est squelettique, qui mange beaucoup mais qui change pas. (Elle fait du sport, pas de muscu)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Mai 29, 2011, 17:57:11
Heu moi c'est l'inverse, un Mcdo et je prend 2kg ! C'est pas cool souvent !  :(


Titre: Re : Musculation
Posté par: matrioshcat le Juin 04, 2011, 09:22:54
j'avoue c'est insupportable de voir tout t'es potes qui ce goinfre et toi tu reste planter la a bouffer une pomme comme une c**** ... je peux bouffer des truc gras et tout je vais pa grossir, mais je préfère faire gaffe...


Titre: Re : Musculation
Posté par: homey le Juin 04, 2011, 10:13:23
Moi je peu manger n'importe quoi je grossis pas! :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Juin 04, 2011, 12:51:20
Hum, mais après tout c'est leurs physiques, ils n'y peuvent rien, mais je trouve ça un peu énervant de les voir faire devant moi. Mais en fait je ne crois pas que ce soit les personnes qui m'insupportent le plus, pour moi, la palme revient aux Champions en la matière, ceux qui critiquent leur corps pour s'attirer le plaisir et les compliment des autres, ceux qui nous lancent des "j'aimerais être comme toi", et sans offence, les filles sont très doués pour ça en général. Franchement ça m'horripile de voir ces personnes se plaindre d'avoir une vie parfaite, on a quand même fait pire dans le genre, c'est comme l'autre jour, ou je vois que Paris Hilton a posté une VDM...

...

FAIL !!!

Non, mais attendez, là on se moque de qui ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Juin 04, 2011, 13:23:53
La vie parfaite ça n'existe pas, aucune perfection n'existe, donc bon ça bousille tout ton speech, dommage. ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Juin 04, 2011, 13:41:48
Quel rapport avec la perfection ?

Je parle juste des personnes qui me lassent à cause de leur comportement, que vient faire la perfection avec ça ? C'est leur problème s'il sont comme ça, c'est à eux de le régler...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juin 04, 2011, 13:44:15
Sinon, je pense que je vais bientôt commencer à faire de la muscul.


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Wwette le Juin 04, 2011, 13:45:04
Franchement ça m'horripile de voir ces personnes se plaindre d'avoir une vie parfaite

Ca c'est la base de ton paragraphe, alors bon .. ::)


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Juin 04, 2011, 13:57:42
Franchement ça m'horripile de voir ces personnes se plaindre d'avoir une vie parfaite

Ca c'est la base de ton paragraphe, alors bon .. ::)

Je crois qu'il parle de ceux qui chiale pour rien...


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Juin 04, 2011, 14:02:04
Oui bon hein, on va pas faire un débat, si tu as raison, alors je me suis trompé, alors bon .. :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Juin 04, 2011, 14:41:15
Sinon, je pense que je vais bientôt commencer à faire de la muscul.

C'est peut-être un peu tôt, non ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Juin 04, 2011, 14:44:46
Franchement ça m'horripile de voir ces personnes se plaindre d'avoir une vie parfaite

Faut faire la différence entre expressions et réalité, bien sur qu'il n'y a personne de parfait (sauf Chuck Norris) et encore heureux d'ailleurs, mais c'est pas pour autant que je connais des personnes qui en sont plus près que d'autres.


Bart78=>A 14 ans, ça devrait aller, non ? d'autant plus que ça croissance est presque finie (parcontre, lui, il est pas fini  ;D)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Juin 04, 2011, 14:46:14
Franchement ça m'horripile de voir ces personnes se plaindre d'avoir une vie parfaite

Faut faire la différence entre expressions et réalité, bien sur qu'il n'y a personne de parfait (sauf Chuck Norris) et encore heureux d'ailleurs, mais c'est pas pour autant que je connais des personnes qui en sont plus près que d'autres.


Bart78=>A 14 ans, ça devrait aller, non ? d'autant plus que ça croissance est presque finie (parcontre, lui, il est pas fini  ;D)

Il a 12 ans je crois...


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Juin 04, 2011, 14:46:53
Bart78=>A 14 ans, ça devrait aller, non ? d'autant plus que ça croissance est presque finie (parcontre, lui, il est pas fini  ;D)

14 ans, ça fait jeune je trouve....Tu sais que la croissance peut durer jusqu'à 22 ans...M'enfin bref, il fait ce qu'il veut ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: H_2_B le Juin 04, 2011, 14:57:42
La musculation ne ralentit la croissance uniquement que si tu exagères avec les poids que tu utilises. Si tu fait des exercices avec des poids trop lourds, t'es os pourraient avoir du mal à les supporter et tu risques de les endommager.

Maintenant si tu commences avec des petits poids (CMB, c'est une méga perche que je te tends là  :D) et que tu augmentes progressivement au fil des années tu n'as normalement aucun souci à te faire.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Lenny Bar le Juin 04, 2011, 15:00:51
T'exagère, des petits pois c'est vraiment trop léger à porter, je préfère les manger... Ah pardon cette blague était réservée à CMB  :-\


Titre: Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Juin 04, 2011, 15:01:04
D'accord, merci de l'info H_2_B ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: H_2_B le Juin 04, 2011, 15:06:52
Citation de: lenny
bar link=topic=996.msg40532#msg40532 date=1307199651
T'exagère, des petits pois c'est vraiment trop léger à porter, je préfère les manger... Ah pardon cette blague était réservée à CMB  :-\

Ohhhhh, excuse moi mon pitit Lenny, ces derniers temps je te vois tellement peu actif que j'étais sur que CMB allait te coiffer au poteau pour celle là. Mais tu resteras numéro 2 dans mon cœur (je ne précise bien sûr pas qui est numéro 1)

D'accord, merci de l'info H_2_B ;)

Mais de rien, et tu peux me faire confiance : j'ai fait médecine... 1 an avant de lamentablement échoué  :P


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Juin 04, 2011, 15:11:05
Citation de: lenny
bar link=topic=996.msg40532#msg40532 date=1307199651
T'exagère, des petits pois c'est vraiment trop léger à porter, je préfère les manger... Ah pardon cette blague était réservée à CMB  :-\

Je te l'ai laissé, j'ai vu que tu était connecté  ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Juin 04, 2011, 15:41:04
La musculation ne ralentit la croissance uniquement que si tu exagères avec les poids que tu utilises. Si tu fait des exercices avec des poids trop lourds, t'es os pourraient avoir du mal à les supporter et tu risques de les endommager.

Maintenant si tu commences avec des petits poids (CMB, c'est une méga perche que je te tends là  :D) et que tu augmentes progressivement au fil des années tu n'as normalement aucun souci à te faire.

C'est ce que j'ai dit au début et je suis content de voir que j'avais raison !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Lenny Bar le Juin 05, 2011, 10:45:01
Citation de: lenny
bar link=topic=996.msg40532#msg40532 date=1307199651
T'exagère, des petits pois c'est vraiment trop léger à porter, je préfère les manger... Ah pardon cette blague était réservée à CMB  :-\

Ohhhhh, excuse moi mon pitit Lenny, ces derniers temps je te vois tellement peu actif que j'étais sur que CMB allait te coiffer au poteau pour celle là. Mais tu resteras numéro 2 dans mon cœur (je ne précise bien sûr pas qui est numéro 1)

C'est vrai que je suis moins présent ces derniers temps, mais je vais remonter la pente, je vais posté comme j'ai jamais posté ! (en tapant avec mon nez sur le clavier au lieu des doigts, j'ai jamais posté comme ça)

Je me demande quand même qu'est-ce que c'est être coiffé au poteau, je demanderai à mon coiffeur.

Toi aussi t'es numéro deux dans mon cœur ! Et je pense savoir qui est numéro 1. Comme pour moi c'est le père Noël c'est ça ? ;)

Pour en revenir au sujet, ça parait ridicule pour certains mais perso je fais des pompes et des abdos tous les jours ou presque depuis 2 ans environs... Je ne ressemble évidemment pas à Schwarzenegger mais disons que je suis passé du stade "corps de fillette" à "corps d'un homme normalement constitué"


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juin 21, 2011, 10:49:12
Pas ridicule moi aussi j'en fais des pompes et des abdos tous les jours matins et soir.
Pour la muscu j'ai vu que vous disiez que ça ralentit la croissance ; à condition d'en faire comme il le faut ce n'est pas vrai !
Personellement j'en fais 2 à 3 fois par semaine (obligé avec le basket ). Le truc c'est de d'abord définir sa charge maximale (charge que l'on ne peut soulever qu'une seule fois ).
Ensuite, il faut choisir un mobile de musculation :

Mobile sportif (si vous faites un sport à côté, c'est le mobile que je pratique depuis 2 ans) : vous faites 5 séries de 6 répétitions à 85% de votre charge maxi.

Mobile entretien (le plus facile,juste pour la forme) : 5 séries de 15 répétitions à 50% de votre charge maxi.

Mobile volume (juste pour gonfler et craner un peu^^, cependant le plus difficile) : 5 séries de 10 répétitions à 85% de votre charge maxi.

Tout ça bien sur en essayant de faire travailler toutes les parties du corps pour ne pas être disproportionné (perso je fais 75 kg pour 1m90, la preuve que ça arrête pas la croissance ^^) mais dans une salle de muscu il y a pas mal de machines assez diversifiées.
Notez tout de même que pour être efficaces ces exercices doivent être répétés de 2 à 3 fois par semaine pendant ≈1h30 /jour selon le mobile que vous choisissez.
PS = c'est pas mal non plus de faire une trentaine de répitions d'exos qui nécessite le poids du corps (pompes, crunch, flexions...) par jour.
Si vous ne pouvez pas aller en salle de muscu, des haltères ou des trucs comme ça vous en trouvez à decathlon, go sport etc pour pas trop cher.
Après si vous êtes vraiment investi dedans, le top c'est un developpé-couché.
Pour ceux qui ne savent pas ce que c'est :
http://www.gym-chezvous.com/devcouche.gif


Titre: Re : Musculation
Posté par: Lucas88star le Juillet 01, 2011, 08:00:27
moi tous les soirs avant la douche je fais quelque abdos mais pour les muscule ce qui est embêtant c'est que j'ai pas d’haltères


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Juillet 01, 2011, 08:09:38
Comme le dit Kevallen, tu peux en trouver à Decathlon ou des magasins du genre des haltères. J'ai des petits haltères "à main" pas cher. Comme ceux dont se sert Rainer Wolfcastle quand Brad et Neil viennent lui parler dans l'abominable Homer des neiges.

Avec de l'entrainement quand tu seras plus vieux, tu pourras, comme moi, avec les haltères à main, faire une trentaine de répétitions à 15 kilos. (Et mine de rien c'est ardu)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Juillet 01, 2011, 11:48:30
Comme le dit Kevallen, tu peux en trouver à Decathlon ou des magasins du genre des haltères. J'ai des petits haltères "à main" pas cher. Comme ceux dont se sert Rainer Wolfcastle quand Brad et Neil viennent lui parler dans l'abominable Homer des neiges.

ça c'est du pur fan comme on en voit rarement, les Simpson sont apparemment carrément un épisode de ta vie ! :D

=>Concernant les haltères, c'est bien sympa de dire que l'on en trouve à Décathlon, mais l'argent ne tombe pas du ciel, à moins que ce ne soit pas cher, auquel cas je retire ce que j'ai dit. Mais il faut encore convaincre les parents, et sachent qu'ils sont au courant des faits de la musculation à un tel age dont nous avons parlé précédemment, ça risque d'être plus dure de franchir cette étape. En tout cas de mon coté, j'abandonne dès maintenant, parfois la motivation ne suffit pas !


Titre: Re : Musculation
Posté par: alex_on_ice le Septembre 11, 2011, 10:03:06
Pour l'instant j'ai envie de bien développer mon coeur (en courant beaucoup ;)). Mais je prévois de commencer à faire un peu de musculation quand j'atteins l'âge de 25ans. J'ai aujourd'hui 19 ans et cela fait depuis trois années que je n'ai pas poussé (je meusure aujourd'hui 1 mètre 82). Je pense que j'ai dû prendre 2cm en 3 années. Ma croissance semble être terminé. Je cours sérieusement depuis l'âge de 17ans et je prévois de continuer à courir pendant le restant de mes jours (si j'ai la chance de pouvoir le faire jusqu'à la fin de mes jours :D).


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 15:42:55
Moi j'ai eu deux altères pour mes 8 ans !


depuis j'en fais beaucoup ! et j'ai des abdos aussi !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Septembre 19, 2011, 16:25:18
Moi j'ai eu deux altères pour mes 8 ans !

 :D :D


j'ai des abdos aussi !

C'est surement parce que t'es maigre.
J'ai un pote comme ça il a jamais fait de muscu, mais il est super maigre alors on voit la forme mais c'est pas dure du tout, il se casse comme une brindille.  :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: homey le Septembre 19, 2011, 16:31:58
moi j'ai le ventre mou et rien de plus... :'(


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:06:02
Moi j'ai eu deux altères pour mes 8 ans !

 :D :D


j'ai des abdos aussi !

C'est surement parce que t'es maigre.
J'ai un pote comme ça il a jamais fait de muscu, mais il est super maigre alors on voit la forme mais c'est pas dure du tout, il se casse comme une brindille.  :D

non moi je peut te dire que c'est dur  ;)



Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:10:38
Looool les haltères c'eqt pas censé être dur, tu dois prendre max 10 kg (pour toi max 6) dans chaque main  ::)
Après si t'arrives à te faire des abdos. avec des haltères, je te dis GG  :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:11:33
non les haltères c'est pour les muscles des bras  ::)

les abdos pour en avoir je fais des pompes et plein d'autres exercices ! ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:15:13
non les haltères c'est pour les muscles des bras  ::)
Sans blague --"

les abdos pour en avoir je fais des pompes
Euh les pompes c'est pas pour les abdos (bien que ça serve un tout petit peu au nivrau du gainage) :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:17:54
essaye les pompes sur les points (tu tiens 30 seconde 2 x le plus proche du sol ) et non pas sur la paume des mains au début , comme ca ca te chauffe est t'est près pour 20 minute d'abdos (persos c'est ce que je fais !)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Bart78 le Septembre 19, 2011, 17:18:30
Les pompes, c'est pas pour les abdos ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Septembre 19, 2011, 17:19:38


( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:20:27
je sais mais ca te met en forme et après je suis partis pour 20 minute !

et les pompe moi je reste au sol c'est encore plus dur !



( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )

haltère ou une stage de musculs  :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:21:20
essaye les pompes sur les points (tu tiens 30 seconde 2 x le plus proche du sol ) et non pas sur la paume des mains au début , comme ca ca te chauffe est t'est près pour 20 minute d'abdos (persos c'est ce que je fais !)

J'ai déjà des techniques merci et venant de quelqun qui travaille ses abdos en pompant... ;)

Sinon si tu trouve les pompes easy, rapproche de plus en plus tes mains ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:22:01
je sais au début j'avais du mal mais maintenant je m'y habitue  ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Septembre 19, 2011, 17:23:36
Donc meilleur moyen pompe en rapprocahnnt les mains ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:26:03
oui et aussi si tu peut te procurer des haltère !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Septembre 19, 2011, 17:27:01
ben j'en ai mais je trouve que sa ne fait rien

la barre + 2 poids de 5kg
et une barre avec 2 poids de 1kg

j'enai fait plsurieus foit mais  :-\


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:27:21


( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )

Pour les bras tu peux acheter des petites haltères avec 20 kg de poids en allant progressivement de 4 à 10 kg de poids dans chaque main, tu peux aussi acheter une barre de traction c'est très bien :)
Sinon si tu veux pas de matos, y a les pompes (en rapprochant progressivement les mains). Le pompes vaut mieux en faire peu mais bien faites, que beaucoup en les faisant n'importe comment.

PS : Les pompes te font aussi bosser les pecs ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:29:21
ben j'en ai mais je trouve que sa ne fait rien

la barre + 2 poids de 5kg
et une barre avec 2 poids de 1kg

j'enai fait plsurieus foit mais  :-\

Il faut en faire très régulièrement et progressivent pour que ça fasse effet ;)
Et faut pas bouffer n'importe coment à côté :D (je rigole mais je sui sérieux)


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Septembre 19, 2011, 17:30:46
Euh attention il a 12 ans... des petites haltères de 20 kilos, c'est beaucoup ! A 23 ans et après quelques années de boxe, je peux faire une vingtaine de répétitions, une trentaine avec la forme, à ce poids là, et c'est le maximum que je m'impose.

Les pompes il vaut mieux faire des vraies pompes, c'est à dire descendre vraiment, le menton doit presque toucher le sol.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Septembre 19, 2011, 17:30:56
T'inquiete ok merci je reesayerais les altere et sinon je feras les pompes

Qui a 12 ans ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:31:06
p'tit double posts , en plus en 1 minute pourquoi ?

sinon kevallen a raison il faut en faire régulièrement !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:32:09
Euh attendez SC-17 a 12 ans ??


Titre: Re : Musculation
Posté par: HomerDesSimpson88 le Septembre 19, 2011, 17:32:37
ba on n'en sait rien pourquoi ?


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Septembre 19, 2011, 17:33:05
Je pensais à toi HDS, désolé, je vois que tu as 13 ans, pas 12.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 17:34:47
Ah je parlais pour SC mais s'il a le même age que HDS, je l'ai dit max 6kg ;(


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Septembre 19, 2011, 17:35:53
Enfin 12 ou 13 ans, pour HDS ou SC-17, ça ne change rien, des petites haltères de 20 kilos, c'est bien trop lourd, même la moitié ça me semble déjà beaucoup à cet âge surtout pour débuter.

---------------------------

Sinon SC-17, comme je l'ai déjà dit un jour, surtout, ne te fie pas aux Simpson ou je ne sais quelle série : Si tu n'étais pas du tout musclé au départ, même en t'y tenant sérieusement, ça ne prendra pas 2 semaines comme Marge pour que tu te retrouves avec des bras bien musclés. Même les 2 mois d'Homer dans un autre épisode sont bien en-dessous de la réalité.

Attends-toi à pas mal de mois en t'entrainant avec beaucoup de sérieux, avant que ça soit vraiment visible.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tosay le Septembre 19, 2011, 17:39:07
Je pensais à toi HDS, désolé, je vois que tu as 13 ans, pas 12.
ça change tout  :D

Sinon, en ce moment, j'ai pris 17Kilos en un an (du au fait que je me suis mis en appart avec ma femme  :P) et j'ai un petit ventre qui commence a être gênant.

Ma soeur a acheté il y a quelques mois 'AB Circle Pro et je peux vous dire que ça marche  ;D Biensûr, les effets ne sont pas aussi spectaculaire que ceux de la pub (où le mec obèse devient une machine à muscle grâce à L'AB Circle Pro :o :o  :o) mais je peux vous dire qu'après 20minutes d'exercices, on sent bien que les abdos ont bien travaillés ^^

J'ai acheté cet appareil pour l'anniv de ma femme mais je n'ai pas encore eu le temps de l'utiliser régulièrement  :)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 18:06:00
Enfin 12 ou 13 ans, pour HDS ou SC-17, ça ne change rien, des petites haltères de 20 kilos, c'est bien trop lourd, même la moitié ça me semble déjà beaucoup

J'ai dis 20 kilos de poids pour pouvoir aller de 4kg à 10 kg par main au fil du temos, pas 10kg par main directement, je ne suis pas fou :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: American Dad le Septembre 19, 2011, 18:06:36
Moi,j'en fais un peu tout les jours de la musculation avec mes deux altères de ( 4 kg) .


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Septembre 19, 2011, 18:46:50
Rah les deux altère que j'ai pèse 1.5 kilo  :D

Mais 15 minutes de chaque bras avec 1.5 Kilo je le sens un peu à la fin.  ^^


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 18:53:54
Si tu n'as qu'1,5 kg mets les 3kg sur une haltère et essaie de la porter en mettant le bras le long du corps et en levant tes bras verticalement et tendus (perpendiculairement et parallèlement à ton corps), tu vas voir c'est déjà plus dur^^

PS : En changeant de main toutes les 20 répititions (30 si c'est trop simple) et avec 30 s de repos ebtre chaque série.


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Septembre 19, 2011, 19:25:52
J'ai dis 20 kilos de poids pour pouvoir aller de 4kg à 10 kg par main au fil du temos, pas 10kg par main directement, je ne suis pas fou :D
10 kg par main ? C'est pas énorme.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Septembre 19, 2011, 19:29:38
Il a 13 ans...
Et personnellement je suis à 16 par main... :-\ (mais ça me suffit étabt donné que j'en fait surtout pour le basket à côté, pas pour me "surpasser")


Titre: Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Octobre 01, 2011, 02:09:38
Moi j'ai commencé la musculation il y a deux semaines environ et je lève 12 kg par main pendant 25 minutes voir 15 kg si je me sens d'attaque. 

Aussi, depuis deux semaines, je fais 70 abdos le matin et 70 le soir.  Il ne paraîsse pas encore mais je sens que ça ne tardera pas à venir car je suis assez maigre !

Je cours aussi assez régulièrement...


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: beniboy97 le Octobre 01, 2011, 02:28:38
C'est ce qui m'insupporte le plus, les gens qui mangent sans grossir, moi, il suffit que j'aille au MacDo durant une semaine, et c'est fini, 5 kilos en trop...

Moi c,est mon cas :P  Je mange comme un porc et je suis vraiment mince :o
Tabarnak faut dire que j,ai un métabolisme très lent car je fais régulièrement du sport et ne mange pas tant que ça, pourtant... mes parents croient peut-etre que je fais du diabète


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 30, 2012, 16:11:44
Petit Up comme ça, j'avais envie de demander ^^ :

Vous avez des parties du corps que vous arrivez facilement à muscler (lesquelles) ? Et des endroits que vous arrivez pas du tout ou difficilement (lesquelles) ? 


Titre: Re : Musculation
Posté par: tahitibob le Janvier 30, 2012, 16:34:11
En 4 mots : facile bras difficile pectoraux :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 17:56:49
Pectoraux... je cherche encore comment on peut se muscler ça.  :D

Les bars aussi, en général, les mollets, mais dans l'ensemble, je me muscle très lentement.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 30, 2012, 18:01:38
Bah les pectoraux tu peux te les muscler en faisant des pompes par exemple. ^^


Perso, j'ai bras, cuisse, mollet assez muscler grâce au tennis de table ( et oui :D ).  Sinon c'est les abdos que j'arrive pas moi.


Titre: Re : Musculation
Posté par: tahitibob le Janvier 30, 2012, 18:02:06
CMB : pour les pectoraux, tu mets ta tête et tes épaules sur le siège d'une chaise, tu fais un angle droit avec tes genoux, tes pieds son à terre, tu formes en fait, un L, mais à l'horizontal, tu prends 2 altères dans chaque mains et tu les relèves, tu les baisses, tu les relèves, tu les baisses. Ca va te muscler les bras mais les pectoraux aussi :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Satan. le Janvier 30, 2012, 18:04:23
À mes 16 ans, je m'inscrit dans une salle ! Histoire de me former un peu les bras, les mollet, les abdos, les pectoraux et c'est tout ! J'veux pas être trop trop barraqué


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 18:06:49
Vous vous musclez quand ( tout les combien , tout les jours , combien de temps etc... ) moi j'aimerais les bras  le plus .


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Janvier 30, 2012, 21:21:17
Je rame 15-20mn tous les deux jours. :D :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 21:34:37
Quel moment de la journée ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 30, 2012, 21:35:51
Perso, j'essaye de faire pompe et abdo tout les jours. :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 21:39:09
J'essaye aussi, je me motive, je le fais pendant trois jours, et... j'arrête.

Ya vraiment quelque chose avec la motivation et moi, c'est dingue comme je suis fainéant.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 21:39:46
vaut faire sa le midi , le soir , avant d'aller se coucher ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 30, 2012, 21:41:34
Avant d'aller se coucher non, je pense pas que c'est très bien. Fin t'arrivera pas a dormir après. :D

Tu peux faire ça le matin ou l'après midi, comme tu veux. ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 21:43:35
Merci je vais essayer le matin  ;) pour bien reussir vous suivez un regime speciale ? Ou exemple vous faite de la muscul et après tu mange une pizza . ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 21:47:03
En règle générale, ça se fait le matin, c'est là où les graisses sont au niveau le plus bas, du coup, les effets de tes efforts seront plus importants.

Et c'est là que ça bloque avec moi. Si ça ne tenais qu'à moi, je ne sortirai jamais de mon lit, alors faire des abdos et des pompes le matin...

EDIT : Bas c'est pas très utile, SC17, tu peux toujours manger des féculents (certains légumes, les pâtes aussi, il me semble), c'est du sucre à long terme, ça donne de l'énergie, mais c'est vrai que si tu fais ça :

(http://s4.noelshack.com/uploads/images/19864372654071_frame137.jpg) (http://s4.noelshack.com/upload/19864372654071_frame137.jpg)

Les effets risquent de prendre du temps à arriver.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 21:54:42
Merci pour vos conseils je vais essayer de me lever 20 minutes plus tot pour voir si vous prennez des altère combien de kilo prenez vous ? Les oeufs aux plats est un bon repas pour la musculation ?

CMB Je ne ressemble pas a sa  ;) Je suis pas gros .


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 30, 2012, 22:01:43
Fais le a la Rocky, des oeufs cru.  ;) :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 22:08:10
Fais le a la Rocky, des oeufs cru.  ;) :D

Tu veut un scoop ... je viens de le faire et franchement sa va c'est pas trop dégueu mis a part que c'est un peu gluant mais c'est passé  :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Janvier 30, 2012, 22:17:15
J'ai aussi un ami qui l'avait fait après avoir vu Rocky :D

Sinon, je m'entraîne 30 min par jour depuis 4 mois !  Au début, je levais que 12 livres par bras et maintenant, je suis rendu 25/30 livres par bras et je peux dire avoir remarqué une bonne grosse différence au niveau des bras.  Pour les pectoraux, ça fait vraiment pas longtemps que j'ai commencé mais je crois que ça va porter fruit.  Cependant, je fais des abdos, depuis aussi 4 mois mais je n'ai pas encore des vrais abdo.  Je n'y arrive tout simplement pas.  Cependant, je vois que cette région et plus développée que si je n'avais rien fait et ça ressort un peu mais ça se divise pas pour faire un six pack.  Donc, si vous avez un conseil, je serais très intéressé de l'entendre.

Sinon, je prévois bien m'entraîner en course au printemps (quand il n'y aura plus de neige).  Malheureusement, c'est vraiment très long au Canana :-\


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 22:27:03
Ça dépend aussi de comment tu fais les abdominaux. Beaucoup de gens croient qu'il faut monter jusqu'en haut avec tes bras et ta tête et redescendre complètement, mais c'est faux.
Pour que le système ait ses effets, il ne faut pas redescendre totalement, et ne pas monter à fond, si tu le fais, tes abdos se décontractent durant un laps de temps très court, mais suffisant pour diviser les effets par 4.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 22:27:46
Malheureusement je ne possède que une grande barre avec 2 poids de 1 kilos donc 2 kilos  :-\ pour avoir du changement je devrais en faire combien par jour ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: AlexandreLeblanc le Janvier 30, 2012, 22:30:32
Oui je savais déjà ceci, un ami à moi, expert en abdo m'avait dit ça au début quand j'avais commencé  en faire ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 22:35:35
Malheureusement je ne possède que une grande barre avec 2 poids de 1 kilos donc 2 kilos  :-\ pour avoir du changement je devrais en faire combien par jour ?

Une barre... une barre de ce genre ?

(http://osport06.com/images/galerie/pole%20dance1.jpg)

Ah ouais, ça doit pas être facile de faire des abdos avec ça.  :-\


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 30, 2012, 22:37:22
(http://s3.static69.com/m/image-offre/7/4/f/7/74f7d5dbfcb7fab48cb0797d22ac30fa-300x300.jpg)

Comme la grande noir mais 2 kilos donc combien par jour ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Janvier 30, 2012, 22:44:21
C'est à toi de décider, tu es maître de tes objectifs. Tout dépend de ton investissement. Tu es libre de choisir ce dont tu veux vraiment comme résultat(s).


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tosay le Janvier 30, 2012, 23:23:56
Moi j'ai acheté ça pour l'anniversaire de ma femme y'a un an et je m'en sert en ce moment  :)

Et sérieux, ça fonctionne vraiment !

http://www.youtube.com/watch?v=67krjXNrUX0


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Janvier 31, 2012, 09:41:15
SC17, avec ça tu peux faire le développé couché pour les pectoraux, mais je sais pas si c'est très bien de faire ça trop jeune.  :-\

(http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2010/03/developpe-couche2.jpg)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Janvier 31, 2012, 11:41:57
Moi j'ai acheté ça pour l'anniversaire de ma femme y'a un an et je m'en sert en ce moment  :)

Et sérieux, ça fonctionne vraiment !

http://www.youtube.com/watch?v=67krjXNrUX0

A je l'avait mais je l'ai redonné car sa fonctionne moyen je trouve  :-\ AB CIRCLE PRO


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: Tosay le Fvrier 01, 2012, 01:09:10
A je l'avait mais je l'ai redonné car sa fonctionne moyen je trouve  :-\ AB CIRCLE PRO
C'est la VRAI version que tu as acheté ? Moi je trouve qu'il fonctionne très bien et j'ai souvent le ventre en transe après une série de 15 minutes ^^

Par contre, ça ne travail que le ventre et les fessiers ( euuu... je le prend uniquement pour le ventre hein !)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Fvrier 01, 2012, 10:46:50
Oui oui le vrai et si sa travail le fessier  ;)

Chaque jour je soulève des altère de 12 kilos 5 série de 20 monté/descente


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 08, 2013, 07:20:23
Yop. Je fais appel à tout les connaisseurs en muscu (je pense principalement à Régis et Kev mais si il y en a d'autre ;))

En ce moment je fais 73 kilo tout pile. J'aimerais essayer de prendre 3 kilos de muscle mais je sais pas trop ce que ça représente. Est ce qu'avec 3 kilo on voit une énorme différence (j'ai pas envie d'avoir trop de muscle non plus..) ou alors ça se remarque pratiquement pas ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: homery le Juillet 08, 2013, 07:28:25
Moi je fait des muscles tout les jours :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 08, 2013, 09:46:14
Ça dépend ce que tu veux, si tu veux juste transformer ta graisse en muscle, tu vas pas prendre de volume, tu vas juste être tracé, les muscles dessinés et qui vont bien ressortir quand tu contractes. Après si tu veux vraiment être caisse et gonfler, avec 3 kilos en plus on verra un peu que tu seras plus massif mais pas forcément musclé. Un pote a fait une prise de masse et on a bien vu la différence 8-9 kilos plus tard, mais lui il voulait être carrément massif + tracé, tout dépend ton but recherché.


Titre: Re : Musculation
Posté par: loloXIII le Juillet 08, 2013, 09:48:30
Et moi j'aurais une autre question : est-ce vrai que la musculation empêche la croissance ou c'est n'importe quoi ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 08, 2013, 10:30:04
Merci pour la réponse kev.
Et je préfère ne pas prendre de volume et avoir les muscle bien dessiner. ^^


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Ilario le Juillet 08, 2013, 10:32:19
Et moi j'aurais une autre question : est-ce vrai que la musculation empêche la croissance ou c'est n'importe quoi ?

Je crois que ça l'arrête .
Le poids que tu soulèves en muscu fortifies tes os auquel tu ne pourras plus grandir ...


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 08, 2013, 10:37:09
Et moi j'aurais une autre question : est-ce vrai que la musculation empêche la croissance ou c'est n'importe quoi ?
Si tu le fais bien non. Suffit que tu sois pas assez développé et que tu négliges la position de ton dos ou que tu soulèves trop de poids et là ça laisse des dommages

Merci pour la réponse kev.
Et je préfère ne pas prendre de volume et avoir les muscle bien dessiner. ^^
Ok, tu sais quoi faire?


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 08, 2013, 11:21:02
Merci pour la réponse kev.
Et je préfère ne pas prendre de volume et avoir les muscle bien dessiner. ^^
Ok, tu sais quoi faire?

Pour l'instant j'ai pas vraiment de programme :-\ Je pense qu'il doit y en avoir sur internet ou j'ai cru comprendre que t'en avais. :P


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Cletus Scorpio le Juillet 08, 2013, 11:23:17
Et moi j'aurais une autre question : est-ce vrai que la musculation empêche la croissance ou c'est n'importe quoi ?

Si tu bourrines développé couché, squats, presse, c'est pas bon pour tes os en croissance.

Mais faire de la musculation adolescent, a part pour progresser dans son sport, c'est pas vraiment utile.

Apres, les morphotypes réagissent différemment. Au lycée, je faisais 10h d'entrainement par semaine (athlétisme), et malgré la musculation, abdos, bras, épaules, pectoraux, il ne se passait rien  :D (mais bon j'avais des fat cuisses et mollets).
Quand je me suis mis au rugby a 20 ans, je faisais moins de muscu et moins d'entrainements, mais je "gonflais" plus facilement le haut. Question d'age je pense.


Le problème avec les programmes, c'est de les continuer, méthode Lafay, méthode 100 pompes, pff zéro motivation, je lache toujours.


Titre: Re : Musculation
Posté par: homer vs new york le Juillet 08, 2013, 11:56:47
Je pense que la méthode lafay " turbo " est la plus appropriée pour les ados, j'ai acheté le livre, il est bourré de techniques à la fois efficace mais surtout trés faciles à réaliser qui permettent de prendre du muscle rapidement chez soi.

Pas déçu de ce livre.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Messi-simpson le Juillet 11, 2013, 00:35:46
Moi franchement j'ai 15 ans et ma puberté n'a pas vraiment commencé.je fais 1m57 pour 49 kilos, je suis très petit et je voudrais perdre du ventre car c'est que ici que je prend, alors que j'ai les jambes musclé.Mais j'ai peur de ne pas vraiment grandir si je fais de la musculation.Je voudrais également savoir si c'est normal de ne pas avoir commencer la puberté à mon age.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Wwette le Juillet 11, 2013, 00:48:47
Y a pas vraiment d'âge pour commencer .. y en a qui commencent à 12 ans et d'autres à 16 ans. T'inquiète pas, de toute façon ça viendra :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Messi-simpson le Juillet 11, 2013, 00:56:18
Y a pas vraiment d'âge pour commencer .. y en a qui commencent à 12 ans et d'autres à 16 ans. T'inquiète pas, de toute façon ça viendra :D

Ok merci.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 11, 2013, 07:13:02
Moi je ferais du sport au lieu de la muscu pour perdre mon ventre perso. ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: homery le Juillet 11, 2013, 08:26:46
Moi je fait les deux comme sa c'est bien ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 11, 2013, 08:36:52
+1 à moins que tu fasses du sport à haut niveau, cours et inscrit toi à un sport que tu aimes, manges moins gras et tu changeras direct à ton âge ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Messi-simpson le Juillet 11, 2013, 11:55:06
Et la natation c'est bien? Je compte en faire pendant l'été et en faire hors club des la rentré.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 11, 2013, 13:09:13
C'est très bien ça muscle tout et si t'as des problèmes de dos ou quoi c'est l'idéal.


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Messi-simpson le Juillet 11, 2013, 13:16:15
C'est très bien ça muscle tout et si t'as des problèmes de dos ou quoi c'est l'idéal.

Ok merci est c'est vrai qu'avec les sacs de cours j'ai le dos tordu donc c'est bon. Merci à toi!


Titre: Re : Musculation
Posté par: homery le Juillet 11, 2013, 16:11:15
ben moi je vais a la piscine tout les jours comme sa je suis musclé :P


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: letroyen le Juillet 12, 2013, 11:03:24
Moi je ferais du sport au lieu de la muscu pour perdre mon ventre perso. ;)

lol faut arreter de manger le menu homer non je rigole moi aussi faut que je perd du ventre même si je fait déjà du sport ^^


Titre: Re : Musculation
Posté par: homery le Juillet 12, 2013, 11:04:59
ben moi aussi mais je vais souvent à la piscine alors au moins je prends pas trop de poids ;D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Juillet 16, 2013, 03:37:41
J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 16, 2013, 08:27:21
Pompes, abdos, gainage à fond !!!


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tosay le Juillet 16, 2013, 09:53:17
Ch'tite question

J'ai décidé de perdre un max de ventre pendant mes vacances (4 semaines en Août). Vous me conseillez-quoi comme exo ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 16, 2013, 11:18:00
Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)


Titre: Re : Musculation
Posté par: homer vs new york le Juillet 16, 2013, 20:19:23
Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.

J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .

Faut t'acheter des haltères pour prendre des bras rapidement, enfin rapidement... J'imagine que ton objectif n'est pas d'être le nouveau Rocky  ;D



Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Juillet 16, 2013, 20:51:58
J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .

Citation
Faut t'acheter des haltères pour prendre des bras rapidement, enfin rapidement... J'imagine que ton objectif n'est pas d'être le nouveau Rocky  ;D



Non devenir le nouveau Dwayne Johnson .  ;D

(http://www.fit-mole.com/wp-content/uploads/2011/10/dwayne.jpg)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Tosay le Juillet 16, 2013, 21:27:51
Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)

Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.


Merci m'sieur ;) et je vais me mettre sérieusement à la course à pied et au vélo aussi


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 16, 2013, 21:29:03
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Tosay le Juillet 17, 2013, 21:42:12
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)
Bah pour la piscine il faut que je perde du poids avant d'y aller  :-[


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Juillet 17, 2013, 21:43:37
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)
Bah pour la piscine il faut que je perde du poids avant d'y aller  :-[

Non justement sa aide ;) vu que tu es plus léger dans l'eau sa aide mieux c'est recommandé d'ailleurs ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 17, 2013, 21:44:34
Il veut peut être dire qu'il a pas envie d'y aller avec un bide, non?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 17, 2013, 21:47:44
Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

Sinon moi j'arrive pas du tout me motiver .. J'ai fais 3 jours de suite puis stop. Aucune motivation. :-\


Titre: Re : Re : Re : Musculation
Posté par: Messi-simpson le Juillet 17, 2013, 21:48:45
Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)

Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.


Merci m'sieur ;) et je vais me mettre sérieusement à la course à pied et au vélo aussi

Puisqu'il fait bien chaud ,(enfin dans ta région je c'est pas) je te conseil de te mettre un haut de jogging de sport, sa élimine la graisse rapidement si tu cours bien.Je le faisais mais mange équilibré pas comme moi qui fait du sport dans le vent.


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 17, 2013, 21:54:48
Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

Sinon moi j'arrive pas du tout me motiver .. J'ai fais 3 jours de suite puis stop. Aucune motivation. :-\
Ça me faisait ça au début après j'ai vu que ça faisait effet rapidement ça m'a grave motivé. Et c'est con a dire mais j'ai vu des vidéos de motivations et ça m'a motivé définitivement depuis j'ai plus trop ce problème de pas être motivé. Après je le fais beaucoup pour le sport donc ça aide vraiment de ce côté là.


Titre: Re : Musculation
Posté par: homer vs new york le Juillet 17, 2013, 23:34:15
Sinon vous pouvez télécharger la méthode Lafay gratos sur internet, qui a déjà fait ses preuves  :P.....

Comme ça plus de bide :-(


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 17, 2013, 23:38:14
Je connais pas du tout je vais voir.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tosay le Juillet 18, 2013, 09:00:06
Il veut peut être dire qu'il a pas envie d'y aller avec un bide, non?

Yep  :(

Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

C'est ce que je fais....mais y'arrive un moment où ça ne suffit pas  :-\ lol

Puisqu'il fait bien chaud ,(enfin dans ta région je c'est pas) je te conseil de te mettre un haut de jogging de sport, sa élimine la graisse rapidement si tu cours bien.Je le faisais mais mange équilibré pas comme moi qui fait du sport dans le vent.

Merci du conseil ;)

Ça me faisait ça au début après j'ai vu que ça faisait effet rapidement ça m'a grave motivé. Et c'est con a dire mais j'ai vu des vidéos de motivations et ça m'a motivé définitivement depuis j'ai plus trop ce problème de pas être motivé. Après je le fais beaucoup pour le sport donc ça aide vraiment de ce côté là.

Là je suis motivé à fond  ;D J'ai même acheté un brassard pour mon iPod Touch lol

Sinon vous pouvez télécharger la méthode Lafay gratos sur internet, qui a déjà fait ses preuves  :P.....

Comme ça plus de bide :-(

J'vais voir ça aussi ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Aot 04, 2013, 13:25:13
Bon depuis que j'ai posté le message le 8 juillet ici, j'ai fais environ 20/30 minutes de muscu tout les 2 jours (3 quand je pouvais pas).

Je vois un peu de résultat dans les bras, mais pour les abdo et pecs, j'ai pas bougé d'un poil (c'est peut-être parce que j'ai pas changer ma façon de manger). :D J'espère que ça viendra avec le temps..



(http://www.hapshack.com/images/sEGNw.png)(http://www.hapshack.com/images/9PDLm.png)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Aot 04, 2013, 13:39:46
Ouais les pecs ça met grave du temps à venir (et pas longtemps à se perdre)^^
Dans l'évolution je suis à peu près pareil sauf les abdos j'ai vraiment pris (ça doit être a cause de la bouffe parce que perso je mange bien et ca vient direct) mais je me tue de crunch et gainage + un exo qui marche trop.

Si tu veux prendre beaucoup des bras, travaille aussi les triceps ca change tout.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles Montgomery Burns le Aot 04, 2013, 15:58:07
T'es magnifique mon coeur.  :-*


Titre: Re : Musculation
Posté par: homey le Aot 04, 2013, 16:31:26
Je pensais que c'était un "Avant/Après" au début. :D Sinon tu m'arrive pas à la cheville, mais au cou.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Aot 04, 2013, 16:37:33
Bah je pourrais te faire un "Après" dans quelque mois si tu veux. :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: homer vs new york le Aot 05, 2013, 00:18:33
Bons résultats  :).

Ne t'inquiètes pas pour le haut, ça va venir  ;D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Aot 18, 2013, 16:09:44
Voila ou j'en suis pour le moment mais il me reste encore 2 semaines ;)

(http://i.imgur.com/bVlJH6p.jpg4)

Tu es baraque Tony ;)

sorry de la taille  :-\


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Aot 18, 2013, 18:43:14
[Ned] Tu es joliement musclé  :-* [/Ned]

Dans deux semaine tu arrêtes ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Statham17 le Aot 18, 2013, 19:05:29
Merci  ;)

Dans 2 semaines sa sera la reprise des cours donc la je serais mieux encore après j'en ferais quotidiennement ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Sakunator le Aot 19, 2013, 07:27:01
Si je peux vous donner un conseil de fille.. Variez les exercices pour muscler l'ensemble de votre torse. Je suis déjà tombée sur un gars qui était musclé uniquement de l'intérieur des pectoraux ... Et c'était vraiment bizarre. Ce que je trouve drôle chez un de mes frères c'est qu'il est méga musclé des bras et qu'il a du bide ^^ Encore que.. ça rend pas trop dégueu, y a pire.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Aot 21, 2013, 16:30:06
J'ai trouvé une technique pour être bien motivé.. Se faire torché à fifa :D Parce que ce jeux est vachement frustrant.

Hier je me suis fais défonce en ligne, une fois 6-0 et une autre fois 5-2. J'avais vraiment la rage et après fallait que je me défoule donc j'ai tapé 1h30 de muscu. :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Chokapik le Aot 21, 2013, 16:34:02
A une époque, fin y a 3 mois tous les jours je faisais 50 abdos, et 50 coup de vélos. J'peux vous jurer qu'en deux semaines je voyais les résultats, et en plus je courrais un minimum. Alors je sais pas si ça change vu que je suis une fille, mais là c'était bien, les résultats était vite apparu, c'tait satisfaisant. Bon le truc c'est que j'ai tout stoppé, donc tout perdu..


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: Sam Lescasse le Septembre 06, 2013, 21:38:01
Ce que je trouve drôle chez un de mes frères c'est qu'il est méga musclé des bras et qu'il a du bide ^^

(http://images.wikia.com/elderscrolls/images/1/11/If_you_know_what_I_mean_.png)


Titre: Re : Musculation
Posté par: homey le Janvier 20, 2014, 00:17:25
J'aimerais commencer a en faire pour me montrer que je suis capable de faire quelque-chose régulièrement en ayant un résultat, donc si quelqu'un pouvais me conseiller des exercices ou me dire par quoi je doit commencer ce serais vraiment sympa. :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Janvier 20, 2014, 00:43:50
Fais des pompes/abdos/gainage pendant 2 semaines pour bien habituer ton corps a l'effort et te sentir bien puis passe a la méthode Lafay (tu peux la dl en 2 secondes). C'est des exercices de poids de corps qui donnent des résultats du tonnerre. ;)


Titre: Re : Musculation
Posté par: homey le Janvier 20, 2014, 00:45:07
Ok merci, c'est quoi le gainage au juste ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Janvier 20, 2014, 01:50:40
http://blog.enformechaquejour.fr/wp-content/uploads/2010/12/Fotolia_24461648_XS.jpg

Oui ça a l'air ridicule mais c'est dur et ça fait les abdos. Autant de series de 30 secondes que tu veux (4-5 mini quand même) et la dernière jusqu'à l'écroulement.
Les abdos 4x25 ça suffit et les pompes ça dépend cb tu en fais au maximum je peux pas te dire comme ça.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Sam Szyslack le Janvier 20, 2014, 20:32:08
Pinaise, tout le monde fait de la muscu sur le forum. :D Le tier, voir plus. :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: loloXIII le Janvier 20, 2014, 20:42:17
Je me suis inscrit au mois de Septembre dans une salle de musculation à Decathlon... J'y suis allé une fois... :)

Non sérieusement, va falloir que je m'y remette.


Titre: Re : Musculation
Posté par: paolo98 le Juin 03, 2014, 17:21:14
Je sais, ça vous impressionne hein ... 8)

(http://image.noelshack.com/fichiers/2014/23/1401815995-20140603-190245.jpg)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Dr. Nick le Juin 03, 2014, 17:27:03
Ah ouais? Ben regarde le miens:

(http://se-muscler-rapidement.org/wp-content/uploads/2012/10/bras-muscl%C3%A9.jpg)

... Non, je plaisante.  :D


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Juin 05, 2014, 07:48:43
Je sais, ça vous impressionne hein ... 8)
Absolument !

Tu as une très belle brosse à dents.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Sam Szyslack le Juin 22, 2014, 00:42:53
Respect Paolo, mais ça ne vaut pas mes muscles. 8)

 (http://nsa34.casimages.com/img/2014/06/22/140622024829430181.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=140622024829430181.jpg)

Je vous dit pas le temps que ça m'a prit !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Maurice le Juin 22, 2014, 01:48:58
Des très beaux et grands muscles que tu as là Sam :-*


Titre: Re : Musculation
Posté par: paolo98 le Juin 22, 2014, 19:54:05
L'ombre derrière c'est volontaire ou ? :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Sam Szyslack le Juin 22, 2014, 20:01:02
Il était presque 3h du matin, du coup j'ai dû mettre une lampe pour éclairer. ;D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Maurice le Juin 22, 2014, 20:36:16
Je n'avais pas remarqué mais ça fait un bel effet :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 15, 2014, 10:31:25
Yo, j'avais arrêté la muscu parce que jai eu des problème de dos (les problèmes ne sont pas venu a cause de la muscu). La je commence à allez mieux, j'ai toujours mal parfois mais bon.. est ce que ca craint si je reprends la muscu ou je devrais attendre d'être complètement soigné ?

Fin, je sais que si je recommence ce sera par des poids moins lourd.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kevallen20 le Juillet 15, 2014, 11:51:42
Si t'as mal dès que tu fais trop lourd c'est mort, ça sera pas bon pour ton dos et si t'allege tu prendras pas. Au pire fait poids de corps (différents types de pompes, tractions, gainage, abdos, squats...)


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Juillet 15, 2014, 12:10:52
Bah en faite j'ai pas mal mais j'ai peur de me faire mal :/ mais jvais faire ca.


Titre: Re : Musculation
Posté par: homer vs new york le Juillet 21, 2014, 16:57:18
J'ai re-download la méthode Lafay express, je ne sais pas si je dois m'y remettre, c'est vrai que les résultats viennent assez rapidement mais... le problème c'est l'aprés tablette de chocolat, car le chocolat fond malheureusement  :'(.


Titre: Re : Musculation
Posté par: hmps le Juillet 28, 2014, 19:06:59
salut a tous !

je vais rarement dans cette section du forum mais je vous propose d'essayer une chaine youtube dirigée par deux coach (bodytyme).
Ils proposent tres souvent des exos pour se musclé, perdre du poids, mieux se nourrir enfin bref c'est une super chaine que je conseil a tout le monde ;)

l'aventage :
Ils font ds video pour chaque zone qu'on veut muscler.
Ils font des video speciales hommes, speciales femmes et speciales ados (se qui pourrais intérrésé pas mal de mond ici)
Ils proposent des programme personalisé mais payer par contre ^^ (50€ si je me souvient bien)

Je vous laisse les découvrir :)

https://www.youtube.com/channel/UCbsCnqy9UkJQlUdJNMr5gZw


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Septembre 01, 2014, 13:18:23
Yop, après avoir vu cette vidéo (https://www.youtube.com/watch?v=rnEkZVxoeoc) du rire jaune je pense commencer Insanity.
En arrêtant la muscu, le tennis de table (ouais ça fais bouger) et en restant geeker dans ma chambre h24, bah j'ai pris du poids. Je faisais 71 avant les vacances et la bah jsuis à 77 :-\

Voila, ça coute 100 euros, mais on peut normalement le télécharger, donc je vais regarder pour faire ça. J'ai lu des avis, vu des vidéos, et ça à l'aire d'être vraiment efficace quand on s'y prend bien.

Je poste ça parce qu'il y a peut etre des membres intéressé, je pense à SC17 qui est à fond dans la muscu ou bien à Regis qui été (ou est encore je sais pas) au régime donc vala :)


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Septembre 03, 2014, 10:08:53
Je suis en gestion de mon régime Tony (j'essaie de rester stable en attendant d'avoir le courage de reprendre). En ce moment comme muscu je fais 1/ Des pompes. A mon apogée (vers 16 ans) quand j'étais vraiment mince et que j'en faisais absolument tous les jours, j'en claquais 30 à l'aise. Avec le temps j'ai eu du mal à dépasser 12, en m'y remettant avec une certaine régularité, je commence à pouvoir en faire plus. 2/ Un petit haltère pour une main, mine de rien j'en soulève des assez lourds.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Dr. Hibbert le Septembre 22, 2014, 16:01:54
http://www.youtube.com/user/bodytimeXpress ;)
Une bonne chaine pour les fans  :D


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles_Swag277 le Mars 08, 2016, 22:57:19
Bon. Aujourd'hui, en éducation physique, c'est notre premier cours de musculation.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kyioии le Mars 12, 2016, 22:20:30
Bon. Aujourd'hui, en éducation physique, c'est notre premier cours de musculation.
Nan sérieux vous avez des cours de musculation vous en EPS xD, vous avez de la chance, nous on doit se contenter soit de la gym soit de la course d'orientation (j'ai pris la course d'orientation) et ça ne me muscle rien au contraire, actuellement j'ai la bassin vachement enflé). Au moins ça vous sert vous la muscu' et vous pouvez vous la péter 8) ;D.


Titre: Re : Musculation
Posté par: loloXIII le Mars 12, 2016, 22:40:44
Tout dépend des bahuts, mais la musculation fait partie du programme en sport (tout comme d'autres activités moins communs dans le cadre scolaire tels que la voile, l'escalade, le lancer de javelot...).
T'es tombé sur un mauvais lycée Kyionn.


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kyioии le Mars 12, 2016, 22:48:51
Tout dépend des bahuts, mais la musculation fait partie du programme en sport (tout comme d'autres activités moins communs dans le cadre scolaire tels que la voile, l'escalade, le lancer de javelot...).
T'es tombé sur un mauvais lycée Kyionn.
Ah ouais je vois ça en effet, en sport depuis que je suis dans mes années secondaires, le basket, le foot, l'escalade, la boxe, le tennis... ne sont pas installés dans le programme. Perso, ça fait 5 ans que je dois me coltiner course de durée, course d'orientation, handball, badminton, acrosport et gym ::).


Titre: Re : Musculation
Posté par: Maurice le Mars 12, 2016, 23:08:26
C'est la même chose au Québec, c'est pas toute les écoles qui ont des cours de muscu, moi, j'en ai eu mais je connais plusieurs écoles qui en pas.


Titre: Re : Musculation
Posté par: The Reg Noël !!! le Mars 13, 2016, 13:53:35
Nous forcément on n'avait que des trucs de merde du genre footing (ça coutait pas cher en équipement aux établissements j'imagine). Sérieux, du footing... pourquoi pas marcher pendant qu'on y est ?


Titre: Re : Musculation
Posté par: Charles_Swag277 le Avril 13, 2016, 00:58:43
Bon, mon dernier cours de musculation est terminé. Je vais pouvoir afficher mon programme de musculation.

Cours #1: 8 mars 2016
Tapis roulant
Escalier

Cours #2: 15 mars 2016
Tapis roulant
Extension de coudes
Tirade assise

Cours #3: 17 mars 2016
Tapis roulant
Leg Press
Extension de coudes

Cours #4: 21 mars 2016
Tapis roulant
Escalier
Flexion couchée
Extension de coudes

Cours #5: 30 mars 2016
Escalier
Leg Press
Flexion couchée
Extension de coudes

Cours #6: 1 avril 2016
Tapis roulant
Escalier
Leg Press
Flexion couchée

Cours #7: 5 avril 2016
Tapis roulant
Escalier
Leg Press
Flexion couchée
Extension de coudes
Tirade assise

Cours #8: 12 avril 2016
Tapis roulant
Escalier
Leg Press
Flexion couchée


Tapis roulant

Cours #1
Durée: 10 minutes
Cardio à la fin: 118

Cours #2
Durée: 20 minutes
Cardio à la fin: 98

Cours #3
Durée: 10 minutes
Cardio à la fin: 187

Cours #4
Durée: 10 minutes
Cardio à la fin: 170

Cours #6
Durée: 10 minutes
Cardio à la fin: 148

Cours #7
Durée: 10 minutes
Cardio à la fin: 181

Cours #8
Durée: 15 minutes
Cardio à la fin: 151

Escalier

Cours #1
Durée: 10 minutes
Cardio moyenne: 121

Cours #4
Durée: 10 minutes
Cardio moyenne: 76

Cours #5
Durée: 10 minutes
Cardio moyenne: 98

Cours #6
Durée: 5 minutes
Cardio moyenne: 109

Cours #7
Durée: 10 minutes
Cardio moyenne: 98

Cours #8
Durée: 5 minutes
Cardio moyenne: 120

Leg Press

Cours #3
Poids: 60
Répétition: 15X

Cours #5
Poids: 50
Répétition: 15X

Cours #6
Poids: 80
Répétition: 15X

Cours #7
Poids: 100
Répétition: 15X

Cours #8
Poids: 110
Répétition: 15X

Flexion couchée

Cours #4
Poids: 70
Répétition: 15X

Cours #5
Poids: 50
Répétition: 15X

Cours #6
Poids: 60
Répétition: 15X

Cours #7
Poids: 90
Répétition: 15X

Cours #8
Poids: 80
Répétition: 15X

Extension de coudes

Cours #2
Poids: 25
Répétition: 15X

Cours #3
Poids: 35
Répétition: 15X

Cours #4
Poids: 30
Répétition: 15X

Cours #5
Poids: 35
Répétition: 15X

Cours #7
Poids: 40
Répétition: 15X

Tirade assise

Cours #2
Poids: 60
Répétition: 15X

Cours #7
Poids: 75
Répétition: 15X


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kyioии le Juillet 26, 2016, 18:44:03
Avant-hier, j'ai commencé un programme de muscu avec mon couz. Du coup c'est :
- 5 séries de 5 pompes (pour débuter bien évidemment).
- 1 série de 20 abdos.
- Gainage pendant 45-50 secondes.
- 1 série de 5 burpees.

On fera ça pendant quelques mois. 3 fois par semaine avec 1 jour de repos entre chaque entraînement ;) !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Kyioии le Novembre 11, 2016, 17:53:00
Ah c'est cool ça ! Il y a pleins de gens qui s'y mettent c'est complètement ouf  ^^ !J'ai essayé mais je me suis rappelé que la salle de muscu près de chez moi coûte des masses du coup bah je vais attendre la fac :D. Du coup t'as aperçu des changements physiques depuis cet été ? ;)

Et je participe au Road to Saiyan Challenge fait par le Youtubeur Avner, si quelqu'un en a entendu parler
J'en ai entendu parlé en parti parce que Inshape a fait une vidéo sur sa grosse transformation, faudrait que j'y jette un œil un de ses 4 !


Titre: Re : Musculation
Posté par: Tony. le Novembre 11, 2016, 18:08:52
Ouais pas mal de changement physique. Je vais bientôt commencer une sèche pour perdre mon surplus de gras.

Perso je suis au Basic Fit. 20€ par mois


Titre: Re : Re : Musculation
Posté par: John47 le Octobre 06, 2017, 14:39:31
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)

exactement, musculation + piscine + alimentation, c'est le TOP pour avoir de beaux muscles. tu peux aussi installer un système de nage contre courant (http://elypsis-piscines.fr/constructeur-de-piscine-a-marseille) pour une natation agréable.